維生素B的功效與作用和適用人群有哪些

維生素B是B族維生素的總稱，維生素B可以保護飲酒者的肝臟對肝功能來說最重要的營養(yǎng)成分不只是蛋白質(zhì)，維生素也不可或缺；那究竟維生素B有著什么樣的功效與作用，什么人群才更適合攝入？一起來嘮叨嘮叨吧!

功效與作用：

功效：

1、能緩解抑制，焦慮，神經(jīng)緊張；
2、含有豐富的纖維素，有助于腸胃蠕動；
3、緩解生活壓力，令人精神充沛；
4、幫助預(yù)防血管閉塞，維護心臟及血管健康；
5、幫助糖類，脂肪，蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量；
6、活躍大腦機能，防治老年癡呆癥；
7、制造血液所需的營養(yǎng)素；
8、作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)，促進身體產(chǎn)生能量；
9、預(yù)防皮膚粗糙，皮膚油膩，頭發(fā)無光澤，保護皮膚粘膜；
10、維護神經(jīng)系統(tǒng)正常及健康所需的營養(yǎng)素。

作用：

1、維生素B有助于抑郁癥的治療；
2、幫助身體組織利用氧氣！促進皮膚，指甲，毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑；
3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎，痘痘，痤瘡，補充維生素B有很好的效果；
4、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛，偏頭痛，保護肝臟；
5、增加抗壓力，助于降低認知壓力，輕微精神癥狀，疲勞等癥狀；
6、抑制身體各種疾??！心血管疾病，失智癥，腦中風(fēng)，結(jié)腸直腸癌；
7、B族維生素(特別是維生素B2)具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果。
 

適用人群：

1、節(jié)食減肥的人群：減肥不光要減體重，更重要的是減脂肪，而想要脂肪燃燒，維生素就起到了助燃劑之作用；
2、缺乏維生B導(dǎo)致的導(dǎo)致腳氣病人群；
3、高溫環(huán)境下工作或大運動量活動并大量出汗人群；
4、工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，經(jīng)常熬夜精神壓力大的人群；
5、經(jīng)常痛經(jīng)，脾氣急躁，情緒悲觀及更年期婦女的人群；
6、長期藥物治療人群：尤其是長期服用抗生素的人群，服用抗生素會使身體內(nèi)的B族維生素和維生素K流失，服用抗生素的人群應(yīng)注意補充B族維生素；
7、胃腸功能紊亂的人群，經(jīng)?；伎谇粷兊娜巳海?br> 8、糖尿病患者：因為糖尿病患者具有多飲、多尿的癥狀，導(dǎo)致體內(nèi)B族維生素流失比普通人要快，所以需要額外補充；
9、特殊時期人群：例如青少年生長發(fā)育期，女性妊娠期，哺乳期；因為在這些階段，人體新陳代謝率相比平時要高，需要更多的B族維生素以及其它營養(yǎng)素的支撐才能滿足機體的正常需要；
10、常喝酒的人群：酒精的代謝也需要B族維生素的參與，長期飲酒，身體需要消耗大量的B族維生素；
11、更年期女性：B族維生素能促進能量代謝，安定神經(jīng)，舒緩焦慮和穩(wěn)定情緒，進而改善更年期綜合癥反應(yīng)；因此，更年期女性更需要攝入足夠的B族維生素；
12、吃糖過多的人群：糖代謝需要維生素的參與，吃糖過多，消耗的維生素也相應(yīng)增多，身體相對比較缺乏B族維生素。
 

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